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薄毛を安く対策するならウォーキングで軽い運動

薄毛対策には有酸素運動!ウォーキングをお勧めしたい訳

抜け毛や薄毛に悩んでいる方の多くは、育毛剤や頭皮マッサージなどいろんな手段を試したけど特別効果がみられなかったと半ば諦めかけている人も多いでしょう。

しかし、ここで諦めてしまっては薄毛は進行していく一方です。運動は健康に良いということは知られてはいますが、薄毛の改善にも役立つことがわかっています。

運動は続けられるか心配だったり、また体力がついていくか不安でなかなか実行に移せないものですが、辛い筋トレや過酷なマラソンのような運動をするのではなく、ウォーキングをするだけで育毛効果が期待できるのです。

ウォーキングは歩くだけなので、体力が心配という方や普段から運動を行っていない方でも安心して始めることができます。

ウォーキングを行うことで、基礎代謝を活発にして血行を促進させる効果があります。足は第二の心臓とも呼ばれており、足の筋肉がポンプの役割をするので心臓から送り出された血液を体の隅々まで送ります。それによって頭皮に必要な栄養素が血液にのって運搬されるため、育毛効果や健康で美しい髪をつくります。

反対に血流が悪くなると、髪に必要な栄養素が不足してしまうので髪が育たなくなったり、抜け毛や薄毛の原因に結びつくのです。1日20分程度のウォーキングでこのような効果を得ることができるのですが、継続して行うことが大切なので始めは家の周りを散歩する程度でもかまわないでしょう。

慣れてきたら距離をのばしたり、ウォーキングを行う頻度を多くしていくとより薄毛の改善に繋がります。また、薄毛の原因はストレスともいわれています。ウォーキングを行うことで気分転換やストレスの解消にもなるので、定期的に行うことをお勧めします。

    
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