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薄毛を予防する栄養の不足はサプリメントで解決

男性でも女性でも!薄毛に悩んだら試してみたいサプリメント

サプリメントには、薄毛の症状を緩和させる成分が含まれているものがあります。しかし、薄毛の原因は、人それぞれ違うもの。自分の症状に適したサプリメントを選ぶことで、より高い効果が得られるでしょう。

同時に、生活習慣も見直しましょう。育毛に必要な、栄養バランスがとれた食事。新陳代謝を活発にして、ホルモンバランスを整え、毛髪サイクルを正常にする適度な運動。また、体が肌や髪をつくり出すには、深夜にたっぷりと睡眠をとることも重要です。

いくらサプリメントを摂っても、髪をつくりだす時間が少なければ、効果があらわれないでしょう。生活習慣を整えて、薄毛を解消する基本をしっかりと改善し、自分に合ったサプリで育毛を効果的に補助しましょう。

薄毛に悩んだら、試すべきサプリメントの成分は5つあります。1つ目は、代表的な育毛成分、「ノコギリヤシ(ソーパルメット)」です。

男性ホルモンのテストステロンと5Aリダクターゼが合うことで、薄毛の原因となるジヒドロテストステロンが生まれます。ノコギリヤシには、5Aリダクターゼを阻害する作用があるのです。

2つ目は、髪をつくるための素、「亜鉛」です。亜鉛は、髪をつくるために必要不可欠な栄養素です。食事から摂取することが基本ですが、不足分はサプリメントで補いましょう。1日に必要な摂取量は1日10MGで、多すぎても逆効果です。

3つ目と4つ目は、育毛を助ける「カプサイシン」と「イソフラボン」です。近年の研究結果で、食後にカプサイシンとイソフラボンを摂取すると、被験者の半数以上に、半年ほどで発毛効果があったことが確認されています。

最後は、髪を成長させる「L-リジン」です。生まれた髪を保護して、成長を助けます。病院などで処方される、プロペシアやミノキシジルタブレットとあわせて摂取すると良いでしょう。毎日の食生活を見直し、自分の体に不足している成分が配合されているサプリメントを選ぶと良いでしょう。

    
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