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だらしない生活習慣が薄毛効果を生んでいる

薄毛対策!まずは生活習慣を見直すことから

薄毛と生活習慣はとても深い関わりがあります。食事や睡眠、入浴、運動、喫煙や飲酒など多くの要因で不摂生があると、健康面や美容面だけでなく頭皮にも影響し、薄毛の大きな原因となってしまいます。

毛量や髪色、そしてヘアスタイルなど、髪はその人の印象を大きく左右します。年齢が若くても、薄毛のために年配に見られることもあります。男性に多いとされていますが、女性でも悩む人は多くいます。

育毛剤の種類は増え、男性用だけでなく女性でも使いやすい商品が多く発売されるようになりました。これら育毛剤にはさまざまな有効成分が使用されていますが、育毛剤の効果を高めるためにも、生活習慣の改善は無視することができない重要なことです。

薄毛にとって生活習慣の良し悪しは切っても切れない関係です。選ぶ食べ物、睡眠時間の確保は基本的なことであり、少しの努力で改善することができます。

食べ物でいえば、ダイエットや激しい好き嫌いのため、偏食がちで栄養バランスの崩れた食事を長年続けている場合、または暴飲暴食が当たり前になってしまっている場合は要注意です。栄養バランスを意識して、塩分や糖分、脂肪分を控え、食べ過ぎ飲み過ぎに注意しましょう。

また、睡眠時間が常に不足している人は慢性疲労の状態であることが多く、ホルモンバランスを崩していることがあります。お肌のゴールデンタイムとも言われている「成長ホルモン」が出やすい時間帯、具体的には夜中0時頃までには就寝することが良いとされています。

その他には、入浴で浴槽に浸かり全身の血行を良くすることも大切です。優しく頭皮をマッサージするのも良いでしょう。血行の促進を心掛ける場合は、軽い運動や禁煙も必須です。

生活習慣の改善による薄毛対策はすぐに効果の出るものではありませんが、コツコツ続けることで良い効果が期待できます。

    
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