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育毛に効果的なチーズと黒ゴマのリゾットについて

育毛レシピ!:チーズと黒ゴマのリゾット

髪のボリュームが落ちた、髪がパサつく、抜け毛が増えるなどの髪の悩みはある程度の年齢になると誰にも起こり得るものですが、やはり髪が衰えると外見も老けて見られがちです。それゆえに育毛対策に力を入れているという方は、多くいらっしゃるのではないでしょうか。
 
育毛剤で髪に良いとされる成分を頭皮や毛根に送ってあげるのも良いですし、マッサージを取り入れたり、シャンプー剤を変えたり、洗い方を工夫してみるのもオススメです。そして、髪に良いとされる食材も積極的に取り入れていきたいものです。
 
髪に良いとされる食材は様々ありますが、黒ゴマも昔から髪に良い食品として知られています。黒ゴマの成分と言えばセサミンが知られていますが、これはフィトケミカルの一種で、抗酸化作用が優れているとされており、髪の若返りにも良い効果を期待することができると言われています。
 
さらに新陳代謝のアップで血行促進効果も期待できます。黒ゴマを利用したレシピは多くありますが、手軽に作れるものの1つにチーズと黒ゴマのリゾットがあります。
 

チーズと黒ゴマのリゾットが育毛に役立つ理由

黒ゴマは抗酸化作用のあるセサミンをはじめ、ビタミンやミネラル、植物性たんぱく質も豊富に含まれているので、育毛に良い効果が期待できます。積極的に食事に取り入れていきたいものです。
 
チーズと黒ゴマのリゾットの作り方は、まず、刻んだ玉ネギやカボチャを炒め、スープを入れ、玄米ご飯を入れ煮込んでいきます。
 
そして水気がなくなってきたら、チーズ、黒ゴマを入れ、塩、コショウで味を調えていきます。普通のご飯でもできますが、玄米ご飯は水を吸いにくく、固さが残るので、リゾットには向いているとのことです。黒ゴマの育毛効果はもちろん、カボチャにはビタミンEが豊富で、血行促進や抗酸化作用が期待でき、さらにチーズは良質な動物性たんぱく質ですので、髪に良い効果が期待できるのです。

    
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