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育毛に効果的なレバのあっさりニラレバについて

育毛レシピ!:あっさりニラレバ

育毛効果が期待できる、あっさりニラレバの作り方をご説明します。
 
まず、レバーは100gを薄切りにして、ボウルに入れて流水にさらします。臭みを抜くために下茹でをします。湯を沸かし、沸騰したら固くなりすぎない程度にさっと茹でて、取り出しておきましょう。
 
ニラ1束もさっと茹でて、食べやすい大きさにざく切りしておきます。
 
次に、タレを作ります。ショウガは大1片をすりおろし、醤油大さじ1~2杯、酢大さじ1杯と混ぜ合わせます。
 
下ごしらえしたレバーとニラをタレと合わせてラップをかけ、冷蔵庫に入れて味を馴染ませます。時々中身を返しながら味を見て出来上がりです。
 
ヘルシーでありながら、育毛効果も期待できるあっさりニラレバは栄養面でもバッチリのメニューですね。レバーは癖が強くて苦手だという方でも、このレシピでは臭みをなくす工夫もされていますし、たっぷりのショウガが食べやすくしているのがポイントです。ぜひお試しください。
 

あっさりニラレバが育毛に役立つ理由

レバーは、育毛のために大変良い食材だという事をご存知でしたか?
 
レバーには、まず亜鉛が含まれていますが、これは毛髪になるために必要な栄養素の1つです。薄毛の原因の男性ホルモンの働きを抑える効果も期待されています。
 
そして必須アミノ酸ですね。特に重要なのが、毛髪のもとになるリジンと、細胞の活性化に欠かせないメチオニンというアミノ酸が摂れるという事です。
 
あとは、ビタミンBも含まれています。たんぱく質が毛髪になるのを助ける効果があります。また、このビタミンBは摂りすぎても大丈夫なので、どんどん摂取しましょう。
 
育毛にバッチリのレバーを使ったレシピ、あっさりニラレバを紹介しました。食べやすくて癖になること間違いなしです。

    
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