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育毛に効果的な枝豆とヒジキのツナマヨサラダ

育毛レシピ!:枝豆とヒジキのツナマヨサラダ

育毛効果が期待でき、火を使わずに簡単に作れる栄養満点の「枝豆とヒジキのツナマヨサラダ」の紹介です。普段の食卓にぜひ追加してみてください。
 
材料は2~3人分で、冷凍枝豆(塩味付のもの)150g、乾燥ひじき約大さじ1強、ツナ1缶(80g相当)の3点で、調味料は、マヨネーズを大さじ1、すりゴマを大さじ1、めんつゆを小さじ2程度(お好みにより増量)、ゴマ油を小さじ1の4種類です。
 
さてサラダの作り方ですが、まず材料の下準備から始めましょう。枝豆は解凍し、さやから取り出しておいてください。ツナ缶は油を切っておきます。ひじきは深めの耐熱容器に入れ水で戻し、柔らかくなったらそのままラップをして電子レンジの500wで1分半~2分温め、水気をしっかりと切っておきます。
 
次にボールに調味料を入れ、混ぜ合わせます。最後に合わせた調味料と食材を混ぜ合わせ、育毛効果のあるおいしいサラダの出来上がりです!
 

枝豆とひじきとツナのマヨサラダが育毛に役立つ理由

「枝豆とヒジキのツナマヨサラダ」は育毛に効果のある食材を存分に取り入れることができる1品です。育毛に効果があると言われている食物は、いろいろあります。卵、牛肉、豚肉、鶏肉、納豆、大豆などのたんぱく質や、ヒジキ、レバーなどの鉄分、乳製品、マグロ(ツナ)などに含まれるビタミンBなどですが、これらを含む食材をうまく組み合わせたものが今回ご紹介したサラダです。
 
特にヒジキは髪に良い食物として知られており、煮物などにして食べることが多いですが食べ方のバリエーションが少ないため、もっとたくさん摂取するためにもぜひサラダにして召し上がっていただきたいと思います。
 
育毛を考える上で、やはり食事との関係性を無視して考えることはできません。ただ、食事だけでその効果が期待できると言うわけではないので、日頃のお手入れやストレスのない生活を心がけるなど、多面的な対策も行っていただきたいと思います。

    
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