薄毛に悩む全ての方へ 育毛剤徹底比較

自分にあった育毛剤とは?育毛剤選びのポイントとは?
あらゆる育毛剤の口コミ・特徴を徹底比較!

自宅で出来る抜け毛予防法

自宅でできる抜け毛予防法!正しい?間違い?

ライン

自宅で出来る抜け毛予防法とは

育毛剤を使用する以外にも自宅でできる抜け毛予防法はあります。

食事を日本食に変える、質のいい睡眠をとる、というようなちょっと生活習慣を変えるだけでも育毛には効果があります。また、育毛シャンプーや頭皮マッサージ、ツボ押しなどは育毛剤の効果を促進するために欠かせない方法です。

ただ頭皮に良いと思ってやっている予防法が逆に頭皮を傷つけ、薄毛を進行させてしまうこともあります。

そのため、正しい知識をしっかり身につけ、もし間違った予防法をおこなっているなら、今すぐやめて正しい方法に切り替えましょう。

食事を日本食中心に

日本食

近年、日本人の食事はかつての穀物類、野菜類を中心とする日本食から、肉類、乳製品を中心とした欧米食に変わってきています。
動物性脂肪の多い欧米食ばかり食べているとドロドロ血液になり、頭皮に栄養がいかなくなってしまいます。
また皮脂の分泌量も増加するため、毛穴に余分な皮脂が詰まりやすくなります。抜け毛予防には、日本食に切り替えること、そして頭皮の健康に必要なアミノ酸や亜鉛、ビタミン類をバランスよく摂取しましょう。

>>欧米食が薄毛を招く!育毛に欠かせない食事、必要な栄養素はコレ

育毛グッズの使用

育毛グッズ

育毛グッズには、血行を促進させるレーザー育毛機、超音波やブラシの振動で毛穴の汚れを落としマッサージ効果もある育毛ブラシなどがあります。
ただ、刺激が強いので、敏感肌の人がおこなうと逆に頭皮や皮下組織を傷めてしまうなどの危険性もあります。また、育毛剤と併用することでの効果も立証されてしませんから、肌に刺激が強い成分が過剰に浸透してしまい、炎症やかぶれを引き起こしてしまうことも否定できません。
効果がある人もいるでしょうから使うなとは言いませんが、もし肌に刺激が強いようならすぐに使用をやめた方がいいでしょう

>>育毛剤との併用は危険?育毛グッズの効果を検証

質のいい睡眠をとる

質のいい睡眠

健康のためにも、抜け毛予防のためにも質のいい睡眠を取ることは大切です。
細胞分裂が最も活発におこなわれるのが午後10時~午前2時までの4時間。この時間が肌のゴールデンタイムと言われます。
この時に、頭皮を綺麗にして育毛剤で栄養補給すれば、さらに育毛効果がアップします。突然午後10時に寝つくというのは難しいですから、そのためには早起きをして正しい生活リズムを作ることが大切です。

>>午後10時には寝る!育毛に効果的な睡眠法

有酸素運動でダイエット

有酸素運動

肥満はドロドロ血液になり、皮脂の分泌量も増えてしまい、毛穴に皮脂が詰まりやすくなります。
そのため、抜け毛予防にはダイエットが必須です。肥満解消に適しているのが、ウォーキングやサイクリングなど酸素を体内に多く取り入れておこなう有酸素運動です。
この運動を20分以上継続しておこなうことで徐々に脂肪が分解されていきます。有酸素運動なら、ムダに筋肉がつかないので女性にもオススメ。
リバウンドや停滞期もなく、ハードな運動でもないので続けやすいです。

>>肥満が薄毛を招く!脂肪燃焼と育毛に欠かせない有酸素運動

ストレス発散

ストレス発散

誰しもストレスを抱えている事かと思いますが、過度なストレス、継続的なストレスは交感神経を刺激して、血管を収縮してしまいます。そのため、毛母細胞に血液を通して栄養が届きにくくなるのです。一番いい方法はストレスとなっている原因を排除することですが、なかなかそうもいかない場合もあります。そんな時には運動や趣味に没頭してストレス発散をすることが有効です。ただ、ストレス発散できるといっても、暴飲暴食、ダラダラした生活を送っていると、逆に薄毛を進行させてしまうことにもなりかねません。自分に合った適切なストレス発散方法を考えましょう。

>>間違った方法は逆効果!理想のストレス発散で薄毛解消!

頭皮をブラシで叩いて刺激

頭皮をブラシで叩いて刺激

CMでも一時期話題になった頭皮をブラシで叩いて血行促進、細胞の活性化させるという方法。
これは絶対にやめてください。頭皮をブラシで叩いても、血行促進にも薄毛解消にもなりません。
それどころか頭皮を傷つけ、皮下組織を破壊してしまい薄毛を助長してしまうことにもなりかねません。
叩いて刺激を与えるのと、マッサージをおこなうのとではまったく違います。頭皮は優しく揉みほぐす程度におこなうことで、血行促進、抜け毛予防になるのです。

>>ブラシで頭皮を刺激!間違った予防法が招く危険

育毛シャンプーで頭皮環境を整える

育毛シャンプーで頭皮環境を整える

頭皮の汚れが残ったままだと、育毛剤の効果は半減してしまいます。
市販されている髪に良いシャンプー剤は、頭皮をコーティングしてしまい、育毛剤の浸透を妨げます
抜け毛予防には育毛シャンプーを使用することがオススメです。余分な皮脂、毛穴の汚れまでスッキリと取り除いてくれますから、育毛剤の成分がしっかりと毛母細胞に浸透してきます。
もし育毛シャンプー選びで迷ったら、育毛剤と同じメーカーのものを使用するといいでしょう。

>>育毛剤の効果アップ!頭皮環境を整える育毛シャンプーの必要性

頭皮マッサージ

頭皮マッサージ

育毛シャンプー、育毛剤を塗布する時には頭皮マッサージは必須です。指の腹を使っておこなう頭皮マッサージはブラシを使うよりも優しく頭皮を揉みほぐすことができます。
それにより血行促進、毛穴に詰まった皮脂や老廃物も浮き上がらせることができます。
塗布した育毛剤の浸透も良くなるのでさらなる育毛効果が期待できます。頭皮マッサージの力加減がわからない人は、一度育毛サロンなどでマッサージを体験してみるといいでしょう。

>>血行促進させ、育毛効果アップ!正しい頭皮マッサージの方法

頭皮のツボ押し

頭皮のツボ押し

身体の中に無数あるツボ。抜け毛予防に効果があるツボもあります
健康に欠かせない万能ツボと言われる百会(ひゃくえ)や天柱(てんちゅう)の他にも角孫(かくそん)、風池(ふうち)、あ門(あもん)、玉沈(ぎょくちん)など頭の血行促進に効果のあるツボがあります。
頭皮マッサージの時になど一緒にツボ押しすることで、さらに抜け毛予防、血行促進に効果があるでしょう。

>>押してみよう!育毛に効果があるツボはココ!

このページの先頭へ