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過度のダイエットによる脱毛

「健康的なダイエットで脱毛を防止」

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健康的なダイエット

女性なら一度は何かしらのダイエットを試みたことがあるでしょう。これを読んでいる今もダイエット中という人もいるのではないでしょうか。

実は、ダイエットも脱毛を引き起こしてしまう原因なのです。
もちろん、健康的なダイエット法なら全く問題がありませんが、急激な体重減少、間違ったダイエット法だとたとえ減量が成功しても薄毛になってしまう可能性があります。

過度のダイエットによる脱毛

「ダイエットによる脱毛を防ぐには」

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・栄養不足
食事制限をするダイエット法だと、髪の毛に十分な栄養が行きわたらなくなります。栄養はまず生命を維持するために使われますから、もし栄養が少ないと感じた場合には、直接命には関係しない髪の毛への供給をやめてしまいます。そのため栄養不足で髪の毛が育たなくなってしまうのです。

・代謝活動の低下
急激なダイエットを試みると、身体は「今、飢餓状態にある」と判断してしまいます。そうすると少ない栄養で命をつなぐ対策をとるようになります。そのため代謝活動を制限してしまうのです。それにより肌の乾燥、血流が悪くなり、脱毛を引き起こしてしまいます。

・健康食品やサプリメントの弊害
ダイエットによる栄養不足を補うため、健康食品やサプリメントを常用する方も少なくありません。
たしかに不足しがちな栄養素を補うことができますが、健康食品やサプリメントの常用は特定成分を必要以上に摂取してしまう可能性があるのです。
通常、それらは尿や大便、汗として体外に排泄されますが、その量が多くなると排泄しきれず、それが頭皮下に蓄積されてしまうのです。
それにより毛母細胞の活用が弱まり、脱毛となってしまします。

・リバウンドによるさらなる肥満
急激なダイエットは、やめてしまうとダイエットをする前よりも脂肪が増加し、さらなる肥満になってしまうことも。このリバウンドを経験している人は少なくありません。肥満になると、皮脂の分泌量が増え、毛穴が詰まりやすくなったり、血液に脂肪が入り、血流が悪くなることで毛母細胞に十分な栄養が行きわたらなくなるのです。それにより脱毛が増加してしまうのです。

過度のダイエットによる脱毛

「ダイエットによる脱毛を防ぐには」

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じゃあ、育毛のためにはダイエットはしない方がいいのか、というとそういうわけではありません。肥満も抜け毛を促進させてしまいますから、太っている方のダイエットは必要です。大切なのは、そのダイエットのやり方なのです。

正しいダイエット法

・食事制限はおこなわず、バランスの良い食事を
置き換えダイエット、食事を抜くなどのダイエットだとどうしても栄養不足、栄養の偏りにつながります。カロリー計算をしながら栄養バランスのいい食事を心がけ、三食しっかり食べることです。

・健康食品、サプリメントは常用しない
あくまでサプリメントは食事で不足した分を補う程度にし、常用しないことです。バラン氏の良い食事ができているなら健康食品やサプリメントは必要ありません。

・急激なダイエットは避ける
リバウンドを引き起こすのは、急激なダイエットです。身体が飢餓状態と判断してしまうのは、急に食事をとらなくなったり、栄養が不足してしまう、体重が減ってしまうからです。その防衛反応を発動させないためには、長期的なダイエットが必要です。1ヶ月で数十kg痩せるのではなく、半年~1年かけてじわじわ体重を減らしましょう。理想は、体重の減は1ヶ月で体重の5%以下におさめることです。

・運動によるダイエット
軽い運動はストレス解消にもつながりますし、脂肪を燃焼させることができます。そh九時をしっかり摂り、運動でそれを減らす、これが理想のダイエットです。

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